Психолог: садоводство снижает стресс и может быть полезно для всей семьи

Работа с землей и растениями может оказывать успокаивающее воздействие на психику, действуя как естественный антидепрессант. Об этом говорят психологи, отмечая, что такое хобби подходит многим.

По словам психолога, кандидата психологических наук Софьи Сулим, созидательная функция садоводства дает ощущение контроля и причастности к окружающему миру. Это помогает справиться со стрессом, тревогой и гневом, переключая внимание на уход за растениями и видимый результат. Эксперт подчеркнула, что садоводство может быть стабилизирующим фактором и ресурсом для восстановления сил, однако важно также искать и решать первопричины стресса.

Даже уход за комнатными растениями может дать схожий эффект с работой на открытом воздухе. Заниматься садоводством можно в любом возрасте.

Как это касается детей и родителей

Садоводство может стать не только способом снять стресс для взрослых, но и полезным занятием для всей семьи. Контакт с почвой, в частности с бактериями Mycobacterium vaccae, может стимулировать выработку серотонина, улучшая настроение. Это дает физиологическое объяснение тому, почему работа с землей улучшает самочувствие.

Для детей садоводство — это возможность для развития сенсорной интеграции и мелкой моторики. Совместные занятия в саду или уход за комнатными растениями могут превратиться в полезный и увлекательный семейный досуг, объединяя отдых и развитие.

Психолог, специалист по личностным психотипам Алиса Метелина уточнила, что садоводство снижает уровень кортизола (гормона стресса) на 20% всего за полчаса пребывания среди зелени. Мультисенсорное заземление, когда человек сосредотачивается на ощущениях от контакта с землей и растениями, помогает отвлечься от негативных мыслей. Физическая нагрузка при этом снижает уровень адреналина и норадреналина, улучшая общее самочувствие.

«Чтобы получить психологический эффект от садоводства, достаточно уделять ему хотя бы по 30 минут три раза в неделю», — рассказала Метелина. При желании и наличии соответствующих условий можно заниматься и ежедневно.

Противопоказаний к садоводству нет, однако оно может быть неэффективным, если заниматься им через силу. В таком случае работа с землей может стать дополнительным источником стресса, поэтому важно прислушиваться к своим ощущениям.