Многие люди после продолжительных майских выходных испытывают трудности с возвращением к работе. Психолог Марианна Абравитова считает, что такое состояние не является нормой, а скорее поводом для переосмысления своей профессиональной жизни.
Эксперт отмечает, что в последнее время наблюдается тенденция к «восстановлению» после любых выходных, будто они настолько истощают, что требуют дополнительного времени на приведение себя в порядок. Однако, по мнению специалиста, важнее обращать внимание на собственное психическое состояние и понимать, что действительно приносит пользу, а что вредит.
Если праздничные дни сопровождались употреблением алкоголя, недосыпом или слишком насыщенной программой без должного отдыха, психолог рекомендует выделить хотя бы полдня или целый день перед возвращением к работе для восстановления. Это может включать своеобразный «детокс», нормализацию режима, ограничение питания и прогулки на свежем воздухе.
В случаях, когда нежелание работать связано исключительно с физической усталостью после активного отдыха, спорта или дачных работ, предлагается уделить несколько часов полноценному отдыху: принять ванну, расслабиться и восстановить силы.
«Если вам после праздников нужно восстанавливаться, то здесь все зависит от того, чем вы занимались. Если праздники были настолько классными, что на работу идти не хочется — может, и не нужна такая работа? Может, стоит подобрать работу, которая вам нравится?» — отметила эксперт.
В последние годы всё больше людей сталкиваются с выгоранием. Главный внештатный психиатр Минздрава Светлана Шпорт связывает рост психологических нарушений с различными факторами.
Как это касается детей и родителей
Для родителей майские праздники и другие длинные выходные часто превращаются в «вторую смену». Вместо полноценного отдыха они занимаются уходом за детьми, организацией досуга и поддержанием домашнего быта. Это не позволяет получить необходимую психологическую разрядку, что может способствовать накоплению стресса и приближать состояние выгорания.
Кроме того, резкое изменение режима дня у детей в праздники — поздний отход ко сну, избыток впечатлений — может повышать уровень кортизола у родителей к моменту выхода на работу. Это усиливает ощущение усталости и нежелание возвращаться к привычному графику.
Понятие «постотпускная депрессия» описывает состояние, когда первые 2-3 дня после возвращения к работе сопровождаются сниженным настроением и нежеланием заниматься делами. Для родителей это может быть усугублено необходимостью сразу же включаться в рабочий процесс после периода повышенной нагрузки, связанной с семьей.
Оставить комментарий