Учёные: домашние задания повышают стресс у подростков сильнее телевизора

Долгое сидение за учебниками связано с более высоким уровнем психологического напряжения у подростков, чем просмотр телевизора или нехватка движения. Такой вывод сделали исследователи из Пекинского педагогического университета: результаты анализа данных тысяч британских школьников опубликованы в журнале Scientific Reports.

Для оценки ежедневных привычек детей специалисты ввели индекс PASTBI — соотношение минут активного спорта к часам, проведённым сидя. Информацию собирали у школьников в 14 лет, а уровень психологического напряжения измеряли спустя три года.

Разный эффект при разном весе

У подростков с нормальным весом высокие показатели индекса закономерно снижали риск душевных проблем. У школьников с лишним весом или ожирением зависимость проявилась иначе: лёгкая активность облегчения не приносила, и уровень стресса начинал снижаться только при достижении пиковых значений интенсивности нагрузок.

Исследователи связывают это с социальной стигматизацией и телесным стыдом, которые мешают полным детям комфортно заниматься на публике.

Умственная работа против экрана

Детальный разбор типов сидячего поведения раскрыл ещё один парадокс. Активная умственная работа вроде подготовки уроков или чтения показала связь с психическим расстройством в одиннадцать раз более сильную, чем пассивное сидение перед экраном.

Выполнение домашних заданий выступает прямым индикатором общего академического давления. Страх перед экзаменами, завышенные ожидания родителей, конкуренция с одноклассниками и нехватка свободного времени серьёзно истощают когнитивные ресурсы ребёнка, превращая полезную учёбу в источник хронического стресса.

Что это значит для семей

Ориентиры по нагрузке уже сформулированы педагогическими и родительскими объединениями, а также медицинскими организациями.

• National PTA и NEA рекомендуют «правило 10 минут»: совокупная продолжительность домашних заданий по всем предметам не должна превышать 10 минут на уровень класса за вечер — например, до 80 минут в 8-м классе и не более 120 минут для старшеклассников. Превышение этого предела не улучшает оценки, но резко усиливает стресс.
• Исследование Стэнфордского университета показало: при выполнении домашней работы более 2 часов в день (в этой работе старшеклассники тратили в среднем 3,1 часа) у школьников отмечались выраженные соматические проявления стресса — головные боли, хроническая усталость, бессонница и желудочно-кишечные расстройства, а также разрушался баланс между учёбой и семейной жизнью.
• Всемирная организация здравоохранения рекомендует подросткам 5–17 лет ежедневно уделять в среднем не менее 60 минут умеренной и интенсивной физической активности: регулярные движения напрямую снижают симптомы депрессии и тревожности. При этом свыше 80% подростков в мире не достигают этого минимума.
• Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) указывает, что детям и подросткам необходимо сокращать непрерывное время сидения или лежания и регулярно дробить продолжительные малоподвижные периоды любой двигательной активностью в течение всего дня.

Отдельно в исследовании отмечено, что короткие физические разминки во время многочасовой подготовки домашних заданий помогают защитить детское ментальное здоровье от перегрузок.

Научная работа опирается на выборку британских школьников, однако выявленные закономерности, по словам авторов, имеют прямое отношение к детям со всего мира.