Феномен «сдвига реальности», или reality shifting, представляет собой попытку сознательно переместить свое сознание в вымышленный мир. Визуализация в этом состоянии становится настолько глубокой и сильной, что начинает конкурировать с объективной реальностью, а тело может реагировать на эти ощущения: меняется сердечный ритм, появляются тепло или ощущение прикосновений.
Психолог-психотерапевт Владмира Симуран объяснила, что такое состояние может возникать по трем основным причинам. Первая — ощущение полного лишения контроля над собственной жизнью, когда человек не может реализовать потребность в самодетерминации. Вторая — одиночество, когда выдуманная реальность замещает недостаток сенсорного и эмоционального контакта. Третья причина — тяжелая психическая травма, когда мозг помогает сбежать от невыносимой реальности.
«Но есть важный момент: в терапии всегда сохраняется метапозиция (наблюдение за собой со стороны). Человек осознает, что это образ, а не альтернативная реальность, то есть сохраняет двойной фокус», — добавила клинический психолог Дарья Яушева. Она предупредила, что побег в вымышленную реальность может стать опасным, если его не контролировать. Это может привести к потере чувства границы между вымыслом и реальностью, что грозит психозом — тяжелым психическим расстройством, характеризующимся потерей связи с реальностью, галлюцинациями и бредом.
Что это значит для родителей
«Сдвиг реальности» особенно популярен среди подростков и молодежи, которые активно используют для этого социальные сети. Для них это может быть способом справиться со стрессом, одиночеством или сложными жизненными ситуациями. Однако, как отмечают специалисты, подростки особенно уязвимы к чрезмерному погружению в такие фантазии из-за продолжающегося развития мозга. Это может привести к стиранию границ между фантазией и реальностью, развитию тревоги, депрессии или усугублению уже существующих психических расстройств.
Признаками нездорового эскапизма могут быть значительное уклонение от реального общения, пренебрежение школьными обязанностями или хобби, а также затруднения с различением фантазии и реальности. В таких случаях специалисты рекомендуют поддерживать открытое общение с ребенком, поощрять реальное взаимодействие и развитие навыков решения проблем. Если беспокойство усиливается, стоит обратиться за профессиональной помощью.
Для возвращения контакта с реальностью психологи предлагают техники «заземления». Одна из них — метод «5–4–3–2–1», когда нужно назвать 5 вещей вокруг, 4 вещи, которые можно потрогать, 3 звука и 2 запаха в помещении, а также 1 вещь, которую можно попробовать на вкус. Также помогают телесные техники, например дыхание «по квадрату» (вдох, задержка, выдох, задержка), напряжение и расслабление мышц, или любая физическая активность.
Оставить комментарий