Ежегодно 25 января отмечается День студента, и для многих учащихся вузов стресс становится привычным спутником с началом учебного года или нового семестра. Исследования показывают, что до 60 процентов студентов сталкиваются с повышенной тревожностью, а каждый третий испытывает симптомы, требующие профессиональной помощи.
О том, как отличить обычное волнение перед сессией от начинающегося невроза, рассказал главный врач клиники «Аксона», психиатр Эдуард Холодов.
По словам врача, студенческие годы — это период, когда молодые люди сталкиваются с тройной нагрузкой: академической (сложная программа, высокие требования), социальной (новый коллектив, необходимость выстраивать отношения) и личностной (отрыв от семьи, поиск себя).
Нервная система, особенно если есть предрасположенность, может дать сбой, — пояснил он.
Среди ключевых причин развития тревожных расстройств у студентов Холодов выделил адаптационный стресс, особенно на первом курсе, когда происходит «ломка привычного жизненного уклада» и вхождение во взрослую жизнь. Это может включать новый город, общежитие, иной формат обучения и быта, на что организм реагирует хроническим напряжением.
Информационная перегрузка, связанная с необходимостью усваивать большие объемы информации в сжатые сроки и многозадачностью (учеба, подработка, проекты), также истощает психические ресурсы. Синдром отличника и страх неудачи приводят к кризису у многих успешных школьников, которые в вузе перестают быть лучшими. Боязнь не оправдать ожидания родителей, преподавателей или собственные становится источником постоянной тревоги. Финансовые и бытовые трудности, такие как нехватка денег и проблемы с жильем, усугубляют психологическое состояние.
Нарушение режима, включая ночные подготовки, нерегулярное питание и недостаток сна, напрямую влияет на биохимию мозга, снижая стрессоустойчивость.
Постоянное пребывание в таком режиме — это фон, при котором даже относительно небольшой триггер (провал на экзамене, конфликт) может запустить механизм тревожного расстройства или невроза, — предупредил доктор Холодов.
Психиатр назвал симптомы, которые указывают на необходимость обратиться к специалисту. К ним относится выраженная беспричинная тревога — постоянный «фоновый» страх и ощущение надвигающейся беды, которое сложно объяснить. Врач привёл пример Алины, студентки 2-го курса юрфака, которая постоянно чувствовала, что «что-то не так», проверяла почту каждые 10 минут в ожидании плохих новостей и не могла расслабиться даже в выходные.
Панические атаки проявляются внезапными интенсивными приступами страха с телесными симптомами: учащенное сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение, потливость, тремор, ощущение нереальности происходящего, страх сойти с ума или умереть. Максим, аспирант, столкнулся с панической атакой в метро, после чего месяц боялся пользоваться этим видом транспорта.
Навязчивости, или ОКР-симптомы, включают непроизвольные пугающие мысли («обсессии») и ритуалы для избавления от них («компульсии»). Примером может служить Дарья, студентка-медик, у которой после стрессовой сессии появилась навязчивая мысль о заражении, что привело к многочасовому мытью рук и «дезинфекции» личных вещей.
Эдуард Холодов подчеркнул, что тревожное расстройство — это заболевание, которое успешно лечится.
Всегда есть комплексный и индивидуальный подход. Наконец, в ряде медицинских центров есть специальные программы для студентов, учитывающие всю специфику и экономику необходимой терапии.
Основой лечения является психотерапия, в частности когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая помогает выявить искаженные мыслительные шаблоны и заменить их на рациональные. Также применяются техники релаксации и осознанности, такие как дыхательные упражнения и медитация.
Медикаментозная терапия назначается по показаниям при панических атаках, генерализованной тревоге и ОКР. Она помогает снять избыточное напряжение нервной системы и восстановить биохимический баланс в мозге.
Лекарства — не «таблетка от нервов», а инструмент, который помогает восстановить биохимический баланс в мозге и дать возможность психотерапии работать, — поясняет Холодов. — Мы используем современные анксиолитики и антидепрессанты с минимальными побочными эффектами. Они не вызывают привыкания и позволяют вести обычную жизнь.
Коррекция образа жизни также важна и включает регуляцию сна, физическую активность и рациональное планирование учебы. Доктор Холодов заверил, что современная психиатрия и психотерапия обладают всем арсеналом средств, чтобы помочь студентам вернуть спокойствие, концентрацию и радость жизни.
Оставить комментарий