Современные подростки испытывают рекордный недосып, который наблюдается на протяжении последних трех десятилетий. Об этом свидетельствуют результаты масштабного исследования, проведенного Школой общественного здравоохранения Университета Миннесоты и опубликованного в журнале Pediatrics. Анализ данных охватил более 400 тысяч учащихся 8, 10 и 11 классов в США за период с 1991 по 2023 год.
Ученые отслеживали, сколько часов в сутки спят подростки, и как часто они чувствуют себя выспавшимися. Исследование показало устойчивое снижение продолжительности сна во всех возрастных группах, причем наиболее выраженным спад оказался среди старшеклассников. По последним данным, лишь около 22% учащихся старших классов регулярно спят не менее семи часов в сутки, что ниже рекомендуемой нормы. Отмечается, что чем старше подросток, тем меньше он спит и тем чаще сообщает о чувстве усталости.
Исследователи также зафиксировали рост неравенства в качестве сна: учащиеся из семей с более низким уровнем образования чаще сталкиваются с хроническим недосыпом по сравнению со сверстниками. Авторы работы называют эту тенденцию устойчивым трендом, который усиливается со временем и делает сон еще одним индикатором социального расслоения среди подростков.
«Поразительно не только то, что подростки недосыпают, — а то, насколько неуклонно снижается продолжительность сна на протяжении более чем трех десятилетий: современные подростки отдыхают меньше, чем любое предыдущее поколение», — отмечает ведущий автор работы Рейчел Видо.
Проблема недосыпа среди подростков не ограничивается США. Схожие тенденции фиксируются в Европе, Азии, России и других регионах, что позволяет говорить о глобальном характере этого явления. По словам Рейчел Видо, растущие различия в уровне сна по социально-экономическому статусу свидетельствуют о том, что сон становится еще одной областью, где проявляется неравенство на ранних этапах жизни. Это может привести к долгосрочным проблемам для целого поколения молодых людей.
Что это значит для родителей
Результаты исследования подчеркивают важность внимания к режиму сна подростков. Хронический недосып может негативно сказываться на успеваемости, эмоциональном состоянии и физическом здоровье ребенка. Подростковый возраст — это период активного роста и развития, когда качественный сон играет ключевую роль. Недостаток сна может приводить к проблемам с концентрацией внимания, ухудшению памяти, повышенной раздражительности и даже ослаблению иммунитета.
Авторы исследования предлагают структурные меры, которые могут помочь решить проблему. Среди них — перенос начала учебного дня на более позднее время и ограничение использования гаджетов перед сном. Эти меры направлены на то, чтобы приблизить расписание дня к биологическим ритмам подростков и увеличить продолжительность их сна.
Оставить комментарий