Осень наступила, и вместе с ней — упавшая энергия и усталость.
Меньше солнца и тепла заставляют организм работать иначе: появляется вялость и сонливость, настроение становится хуже, а дел на удивление больше.
Психолог Мезенцева-Кузнецова объясняет, что осень — это не просто сезон, а своеобразный рубеж года, когда многие оценивают, чего так и не успели реализовать. Из-за этого нарастает раздражение и тревога, особенно у тех, кто постоянно ставит перед собой высокие цели и не прощает себе ошибок.
Учебный сезон тоже подливает масла в огонь — дети сталкиваются с новыми правилами, контрольными, адаптацией в классе. Родители одновременно чувствуют перегрузку: постоянно нужно успевать, подстраиваться, решать вопросы. От безмятежного лета к середине осени усталость накапливается у всей семьи, и никто уже не скрывает этого.
Как же не дать осенней хандре взять верх? Специалист выделяет несколько важных правил. Первое — движение: прогулки и любая активность на свежем воздухе сбивают тревожность и дарят бодрость, даже если не хочется вставать с дивана.
Режим сна тоже играет ключевую роль — ложитесь и вставайте всегда в одно и то же время, так проще адаптироваться к сокращению светового дня.
Не требуйте от себя невозможного — лучше сосредоточиться на одном деле и выполнить его спокойно, чем раскидываться на множество задач и чувствовать поражение.
Тепло и поддержка близких помогают не только сердцу, но и душе. Встречи, искренние разговоры и объятия способны укрепить внутренний баланс и защитить от одиночества.
Не забывайте радовать себя простыми удовольствиями: любимая музыка, неспешная прогулка, ароматный чай или уютное одеяло — все это спасает настроение и придает сил.
Однако если тоска становится постоянной, нарушается сон, пропадает интерес к жизни, появляются мрачные мысли вроде «ничего не имеет смысла», лучше не медлить и обратиться к психологу или психиатру. Мезенцева-Кузнецова уверена: помощь специалистов способна вернуть внутренний свет и энергию без лекарств и чувства стыда за слабость.
Осенью можно не только уставать, но и перезагружаться — немного снизьте темп, позвольте себе быть живым, а не идеальным, и тогда эта пора года покажется совсем иной.