В современном мире, где информация атакует нас со всех сторон и приходится решать множество задач одновременно, оказывается, что есть одно простое действие, которое может помочь справиться с этим хаосом — разговоры с самим собой. Гэри Лупян, профессор психологии из Университета Висконсин-Мадисон в США, поделился своими наблюдениями и выводами на эту тему.
По его словам, проговаривание мыслей вслух может значительно облегчить процесс решения проблем и выполнения сложных задач. Лупян решил провести эксперимент, чтобы проверить свою гипотезу на практике. В ходе исследования добровольцам были показаны наборы случайных фотографий, на которых нужно было отыскать не самые очевидные предметы, такие как вилка. Результаты оказались любопытными: участники, которые называли вслух предмет, который искали, быстрее находили его, чем те, кто этого не делал.
«Проговаривание названия предмета вслух помогает в процессе поиска сохранять его визуальный образ в сознании активным»,
— пояснил Гэри Лупян.
Это маленькое действие помогает мозгу удерживать внимание на задаче.
Но разговоры с собой полезны не только в таких упражнениях. Лупян подчеркивает, что эта привычка может служить прекрасным мотиватором в повседневной жизни. Она позволяет человеку оставаться сосредоточенным на выполняемой задаче, особенно когда необходимо справляться с множеством дел одновременно.
«Привычка беседовать с самим собой вслух помогает людям не отвлекаться от работы и знать, когда нужно переключиться»,
— добавил психолог.
Эти исследования открывают новые перспективы в понимании того, как простые стратегии могут поддерживать нашу продуктивность и внимание.
Возможно, следующие раз, когда вы поймаете себя на том, что разговариваете вслух с собой, не стоит останавливать себя: вы совсем не ненормальны, а, наоборот, помогаете себе быть более внимательным и сосредоточенным.
Ранее писали о том, как справиться с тревожностью: три эффективных совета от опытного психолога.
А вы разговариваете сами с собой? Напишите об этом в комментариях.