После праздничных дней многие из нас чувствуют себя истощёнными и не могут легко вернуться в рабочий ритм. Психолог и нейрокоуч Николай Якимов предложил несколько рекомендаций для плавного перехода к повседневным обязанностям.
Первым и важнейшим фактором, по мнению Якимова, является режим сна.
“Во-первых, стоит обратить внимание на режим сна”,
— подчеркнул он, добавив, что полноценный ночной отдых способствует восстановлению гормонального баланса и улучшению общего самочувствия.
Кроме того, эксперт советует добавить в свой день немного физической активности.
“Прогулка, зарядка или даже несколько минут растяжки не только разбудят тело, но и запустят обменные процессы, улучшая уровень энергии на весь день”,
— советует психолог.
Возвращаться к рабочим задачам следует без спешки, отмечает Якимов. Он рекомендует начинать с простых дел, чтобы постепенно ощутить уверенность в своих силах.
“Даже выполнение небольшой задачи создаёт чувство удовлетворения, которое уменьшает тревожность и мотивирует двигаться дальше”,
— поделился он.
Ранее писали про три ступени к семейной гармонии: советы психолога по преодолению конфликтов.