В современном российском обществе манипуляция стала значительной проблемой, о которой свидетельствует исследование 2024 года, согласно которому более половины россиян полностью не удовлетворены своими отношениями. Особенно тревожно, что 5% опрошенных пар и вовсе ощущают себя «крайне несчастливыми». Главными источниками этих негативных переживаний многие опрошенные назвали эмоциональное насилие, зачастую выливающееся в манипуляцию.
Тема манипуляции остается актуальной не только в личных отношениях, но и в профессиональной и социальной сферах, включая дружбу и даже маркетинг.
«Мир рекламы и политики также насыщен манипуляциями, которые воздействуют на наше мнение и поступки»,
— поясняет психолог Оксана Головичева.
Однако она подчеркивает, что не все формы манипуляции носят разрушающий характер.
«В руках профессионала они могут служить инструментом для стимулирования положительных изменений, например, в психотерапевтическом процессе»,
– говорит эксперт.
Среди наиболее распространенных форм манипуляции специалист указывает на манипуляцию стыдом и виной, когда человека призывают к действию через угрызения совести.
«Фраза ‘Не стыдно тебе? Позвони маме!’ — типичный пример»,
— приводит она пример манипуляции.
В то же время манипуляция сильными эмоциями часто встречается у детей, которые через истерику или слезы пытаются добиться желаемого от родителей.
Другие виды, такие как манипуляция доверием и скрытая манипуляция, особенно опасны, потому что действуют незаметно.
«Мошенники, которые стремятся завладеть доверием жертвы через установление близких отношений, — прекрасные примеры таких манипуляторов»,
— уточняет Головичева.
Важным аспектом защиты от манипуляций является понимание признаков, по которым можно распознать манипуляцию. Основными индикаторами являются подавление потребностей жертвы и нарушение ее границ для выгоды манипулятора.
Эксперты предлагают несколько стратегий для избегания манипуляций: укреплять самооценку, уважать свои желания и потребности, учиться говорить «нет», анализировать действия и мотивы манипулятора, а также не вступать в обсуждения личных данных с незнакомцами, даже если они представляются государственными служащими.
Психолог делает акцент на важности паузы в общении с человеком, когда возникают чувства вины, страха или стыда.
«Проанализируйте ситуацию со стороны, обсудите ее с близкими. Это поможет вам распознать манипуляцию и защитить себя»,
— заключает Оксана Головичева.
Ранее писали о том, как избежать стресса после критики на работе: рекомендации психолога.
А как вы противостоите манипуляциям? Расскажите об этом в комментариях.