Осень традиционно знаменуется появлением на полках магазинов и рынков яркой хурмы — фрукта не только красочного, но и весьма полезного. В то же время о пользе и влиянии хурмы на здоровье и процесс похудения ведутся жаркие споры.
Гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова развеивает миф о низкой калорийности хурмы, подчеркивая, что 100 граммов фрукта содержат 67 килокалорий.
“Это больше, чем у продуктов, традиционно считающихся низкокалорийными, которые имеют до 50 килокалорий”,
— отмечает специалист.
Идея худеть на монодиете из хурмы может оказаться опасной, предупреждает врач. Хотя фрукт богат пищевыми волокнами, его избыток может привести к задержке пищи в желудке и даже образованию фитобезоаров, что чревато запорами и другими кишечными проблемами.
Вместо экстренных диет, эксперт советует разнообразить рацион, включая хурму в качестве сладкого перекуса с орехами и чаем.
“Не стоит есть её ежедневно, достаточно одного-двух раз в неделю”,
— добавляет Дианова.
С Диановой соглашается врач-диетолог Ирина Писарева.
“Хурма прекрасно утоляет голод благодаря волокнам и улучшает пищеварение”,
— комментирует она.
Однако Писарева выступает за разнообразное питание.
“Сезон хурмы — не повод питаться только этим фруктом. Сегодня хурма, завтра тыква или кабачок”,
– рекомендует медик.
Полезные вещества хурмы также не остаются без внимания. Фрукт богат бета-каротином, йодом, железом, калием, марганцем и магнием, которые улучшают состояние кожи, работу щитовидной железы и укрепляют иммунитет. Витамины группы B в хурме положительно влияют на нервную систему и нормализуют давление.
Однако любителям хурмы стоит быть предусмотрительными. Танин в кожуре может вызвать проблемы с пищеварением. Людям с диабетом, камнями в почках, кормящим мамам и тем, кто страдает от проблем с поджелудочной железой, рекомендуется ограничить употребление фрукта.
Ранее писали про детский маникюр: опытный специалист рассказал о рисках и дал рекомендации для юных модниц.
А вы любите хурму? Пишите об этом в комментариях.