Горные лыжи — один из самых популярных зимних видов спорта в России, уступающий только беговым лыжам. Многие родители мечтают приобщить к нему своих детей, но часто не знают, с чего начать. В каком возрасте можно вставать на лыжи? Как выбрать правильное снаряжение? И самое главное — как обеспечить безопасность на склоне? Инструктор по сноуборду и горным лыжам Христиан Кузнецов поделился своими советами, которые помогут вам разобраться во всех этих вопросах.
Когда знакомить ребёнка с горными лыжами
Если вы сами опытные горнолыжники, то можете начать водить малыша на склон уже с трёх лет. Однако в таком юном возрасте занятия должны быть строго индивидуальными. Групповые уроки обычно доступны для детей от четырёх лет.
Христиан Кузнецов обращает внимание на важный нюанс: «Обратите внимание на физическую подготовку ребёнка. Некоторым малышам может быть сложно справляться с тяжёлыми лыжными ботинками, и это легко отобьёт у них всякое желание кататься. В таком случае лучше подождать год или два».
Как выбрать подходящий склон для первых уроков
Начинать обучение лучше всего на самых простых, так называемых «зелёных» трассах. Они отличаются пологим уклоном и обычно имеют специально огороженные зоны для новичков. Для маленьких горнолыжников очень важен удобный подъёмник: идеально подойдут траволаторы или беби-лифты, которые поднимают детей наверх с помощью троса и специальных креплений.
Конечно, приоритет — это безопасность малыша. Выбирайте трассы, где по краям установлены защитные сетки и нет катающихся на санках или «ватрушках». Убедитесь, что трассы хорошо подготовлены — утрамбованы ратраком. Чтобы не отбить у ребёнка интерес к катанию, выбирайте для занятий хорошую погоду без сильного ветра и мокрого снега. А сами занятия не должны длиться дольше часа, с обязательными перерывами, чтобы ребёнок не устал.
Варианты обучения и его стоимость
Если вы сами опытный горнолыжник и ваш ребёнок готов воспринимать вас как тренера, можно попробовать учить его самостоятельно. Но в большинстве случаев лучше доверить обучение детской лыжной школе. Интересно, что для малышей групповые занятия часто оказываются эффективнее индивидуальных — детям проще осваивать новое среди сверстников. Для получения базовых навыков обычно требуется от 3 до 10 занятий.
Сколько стоит обучение в Москве и Подмосковье
- Индивидуальные занятия с инструктором: 3000–5500 рублей в час.
- Абонемент на 6 часов: от 21 300 рублей (примерно 3550 рублей в час).
- Групповые занятия: 2500–4000 рублей в час на человека.
Учтите, что стоимость занятий обычно не включает оплату подъёмников и проката снаряжения. Многие школы предлагают аренду экипировки, но если нет, то ботинки, лыжи и шлем лучше брать напрокат. Покупать собственное снаряжение дорого, так как дети быстро растут, и его придётся часто менять. Для примера, детские лыжи стоят от 13 000 до 30 000 рублей, а прокат на склоне обойдётся в 1000–3000 рублей в день.
Выбираем экипировку для маленького лыжника
Для занятий малышу понадобится базовый комплект:
- короткие лыжи;
- ботинки;
- палки (не всегда нужны на начальном этапе);
- шлем;
- горнолыжная маска;
- термобельё.
Короткие лыжи (обычно до уровня груди ребёнка) идеально подходят для новичков: они маневренны, легки в управлении и помогают быстро освоить повороты на пологих трассах. Переходить на более длинные лыжи (от подбородка и выше), которые обеспечивают большую устойчивость на скорости, стоит только после того, как ребёнок уверенно освоит базовые навыки: торможение «плугом», повороты и контроль скорости. Обычно это происходит после 3–10 занятий.
Первые шаги на лыжах: осваиваем технику
Начинать обучение нужно на ровной площадке. Позвольте ребёнку привыкнуть к лыжам, постоять в «плуге» (носки лыж сведены внутрь). Отработайте базовую стойку: колени согнуты, спина прямая, взгляд направлен вперёд. Затем можно переходить к пологим мини-склонам. В первую очередь важно освоить торможение и повороты.
Также научите малыша правильно вставать после падения: лыжи перпендикулярно склону, вес на пятки.
Христиан Кузнецов советует: «Учить ребёнка лучше поэтапно и в игровой форме. Например, остановку и повороты в «плуге» можно объяснить через аналогию с пиццей. Когда мы принимаем стойку «плуг», она визуально похожа на кусочек пиццы. Сначала мы учимся тормозить в «плуге» («пицце»), затем скользим по диагонали, сохраняя стойку и делая остановки, переступаем с одной лыжи на другую, а затем объединяем всё это в полноценные повороты».
После освоения «плуга» переходите к поворотам. Ребёнок должен научиться скользить, наклоняясь в сторону бедром, при этом руки должны быть направлены вперёд. Не тяните его за палки — важно, чтобы он чувствовал ответственность за свои движения, а вы лишь страховали, находясь рядом.
Христиан Кузнецов добавляет: «Продолжаем игру: после поворотов в «плуге» ставим лыжи в «картошку фри» (параллельные лыжи). Комбинируем «пиццу» и «фри», а затем переходим к скольжению только на параллельных лыжах. Можно по-разному держать лыжные палки — например, вытянуть их перед собой, чтобы ребёнок больше давил на носки ног в поворотах, сохраняя тем самым правильную переднюю стойку на лыжах».
Полезные советы для родителей
- Будьте примером. Катайтесь рядом, ведь дети часто копируют поведение родителей.
- Используйте игру. Устройте весёлые соревнования, например, кто быстрее остановится.
- Разминайтесь. Обязательно делайте небольшую разминку перед каждым занятием.
- Поощряйте и поддерживайте. Хвалите за успехи и избегайте критики.
- Учитывайте страх. Если ребёнок боится, уменьшите скорость или начните со спусков с поддержкой под мышками.
Как одеть ребёнка для занятий на склоне
Одежда должна быть яркой, чтобы ребёнка было хорошо видно на склоне. Вам понадобится:
- комбинезон или комплект из штанов и куртки из мембранной ткани;
- термобельё;
- шерстяные гольфы;
- перчатки с резинками на запястьях;
- подшлемник (он должен плотно облегать голову, шапка для этого не подходит, так как это небезопасно).
Куда поехать кататься в Москве и Подмосковье новичкам
Склоны в Москве
- Воробьёвы горы: пологие учебные трассы длиной до 200 метров.
Склоны в Подмосковье
- «Волен»: семейный курорт с трассами до 450 метров, детскими зонами и беби-лифтами.
- Парк «Яхрома»: трассы до 600 метров, подходит для начинающих.
- «Сорочаны»: 10 трасс, есть игровая зона для детей.
- Чулково: учебные склоны специально для детей.
Обучение ребёнка горным лыжам — это не только спорт, но и увлекательное приключение для всей семьи. Главное — правильно подобрать экипировку, выбрать безопасный склон и, конечно, превратить процесс в весёлую игру. Многие дети начинают кататься очень рано, поэтому игровая форма обучения будет наиболее эффективной.
А ваш ребёнок уже катается на горных лыжах? Делитесь своим опытом в комментариях!
Оставить комментарий