Детский фельдшер дала комментарии по поводу рекомендаций Роспотребнадзора относительно двигательной активности детей

Роспотребнадзор напомнил, что из-за сильной учебной нагрузки у учеников наблюдается недостаточная двигательная активность, что может в дальнейшем отрицательно отразиться на организме ребёнка.

Исследования показали, что днём до 85% времени учащиеся проводят в сидячем положении. В школе двигательная активность учеников снижается примерно на 50%.

Малоподвижность отрицательно влияет на функционирование многих систем организма ученика. В результате у детей может снизиться  внимание, ослабнуть память и нарушится координация движений. К тому же это приводит к подавлению иммунитета.

Во избежание негативных последствий, Роспотребнадзор настоятельно рекомендует, как можно чаще организовывать для детей активный отдых на природе.

Рекомендации по проведению уроков физкультуры на открытом воздухе для младшеклассников:

• в Северной части РФ – при t воздуха до -11 °C, а при скорости ветра 6-10 м/с при -4 °C;
• в Заполярье – при t воздуха до -13 °C, а при скорости ветра 6-10 м/с при -5 °C;
• в Средней полосе России – при t воздуха до – 9 °C, а при скорости ветра 6-10 м/с при -3 °C.

Детский нутрициолог и фельдшер Юлия Бачурина дала свои комментарии по поводу двигательной активности детей и рассказала о том, какой должен быть распорядок дня у школьников для предотвращения переутомления и повышения эффективности учебы:

“Ребенок должен обязательно высыпаться – это прописная истина. Если у детей недостаток сна, то все остальное будет неэффективно.

Второе – у ребенка должно быть время на “потупить”, то есть, поиграть, посидеть, полевать в потолок, ничего не поделать. Другими словами, это время, когда он свободен от домашнего задания, кружков, репетиторов и внешкольных занятий и т. д. Вот это время оно критически важно для правильного развития и функционирования головного мозга. В это время он учится справляться со скукой, развивает фантазию. Как правило, родители забирают у ребенка эту возможность, что в корне неправильно.

Третье – прогулки на свежем воздухе именно в дневное время. Проводились исследования: те дети, которые в дневное время гуляли, даже без солнечного света, быстрее восстанавливались и меньше уставали.

Еще один важный фактор – это переключение с деятельности на деятельность. Я сама, когда делаю с дочкой задание, включаю таймер. Есть такая техника помидора, то есть, 25 мин ребенок делает домашнее задание – потом перерыв. В оригинале у автора 25 минут работаешь – 5 – перерыв, но ребенку 5 мин будет мало, ему нужно 10-15. Если он не успевает вложиться в это время, то можно перенести это на конец или объединить с другим предметом. Если ребенок успевает сделать урок за 10 минут, то 15 остается на отдых. Это стимулирует делать домашнее задание быстрее. Для детей это очень важно”.

Ранее писали  о том, как родители первоклассников сами портят детям первый год в школе и формируют нелюбовь к учебе. А детский нутрициолог прокомментировала результаты горячей линии Роспотребнадзора по питанию детей и ответила на волнующие родителей вопросы.