Плохая память может являться большой проблемой, как для детей, так и для взрослых. Ученикам тяжело усваивать информацию, сдавать экзамены и писать контрольные работы. Взрослые могут быть настолько рассеянными, что станут забывать о своих планах, куда положили вещи или о том, что в конце недели у ребенка концерт, на который нужно прийти.
Как научить свой мозг усваивать информацию лучше? Где сделать память долгосрочной, чтобы знания не уходили через пару дней?
Пять способов, которые помогут каждому родителю и для ребенка, и для себя.
Именно во время сна организм восстанавливается. Хорошее самочувствие способствует обучению и помогает памяти. Без него напротив — человеку приходиться тратить уйму усилий, чтобы просто удержать себя на месте и заставить сосредоточиться.
Во время обучения чему-то новому рекомендуется делать перерывы на сон. Если информация будет поступать в мозг постепенно, день за днём, у нее будет шанс закрепиться во время сна. Мозгу нужно осознать и принять то, что вы пытаетесь выучить.
Существует большая разница между печатным текстом в компьютере или телефоне и тем, который человек создаёт от руки. Когда человек пишет, он не только думает о сути информации, он подключает к запоминанию моторные отделы мозга, помогая анализировать и фиксировать самое важное. Письменные конспекты и заметки в разы эффективней, чем их аналог в электронном виде.
Если же во время обучения использовать разметку, разные цвета ручек и карандашей, собственные рисунки и ассоциации, то информация усвоится ещё лучше.
Полезным упражнением для памяти будет закрепление новых знаний. Для этого можно найти заинтересованного слушателя и пересказать ему выученное, объяснить, привести примеры и подкрепить рассказ историей, которая поможет не только вам, но и вашему ученику лучше ориентироваться в новой информации благодаря ассоциации. Если же слушателя нет, можно представить себя лектором и потренироваться в донесении информации до воображаемых слушателей.
Ребенка следует просить пересказывать услышанное, на первых порах направляя его напоминаниями.
Еще важный момент: настоящий ученик будет задавать вопросы, во ином случае можно самому их придумать, подключая воображение и запоминая идею лучше.
Когда мозг запоминает привычный алгоритм действий, вы перестаёте задумывать о том, что делаете, работа становится механической, а значит шансов выучить что-то новое просто нет. Для того, чтобы что-то запомнить, стоит вернуть активное внимание, а это значит попробовать выполнить старые действия по-новому.
Ребёнка нельзя заставлять долго делать монотонную работу – каждые 7-10 минут его надо переключать на отдых или активировать внимание чем-то иным.
Для того, чтобы новая информация лучше усвоилась, нужно правильно распределить время на обучение. Лучше всего иметь возможность учить последовательно, день за днём, неделю за неделей. Во время паузы мозг успевает отдохнуть и отложить новые мысли на полочку, фиксируя. Нельзя выучить весь материал за один присест, для запоминания нужно время. И даже если его остаётся мало, в пределах одного занятия также стоит делать перерывы по 10-15 минут, чтобы дать себе немного отдыха и повысить шанс на то, что информация будет зафиксирована.
Пять этих способов помогут человеку любого возраста, и если выполнять их ответственно, то в скором времени ваша память улучшится.
Читайте также: Откуда берется лень у детей – три неочевидные причины
Читать комментарии
Из добавок ещё очень советую бэби формулу с омегой-3 в форме рыбок. По качеству и цене это лучший вариант по сравнению с аналогами иностранными.... и при этом действительно здесь очень хорошая дозировка омеги. У нас улучшились память, внимание и даже успеваемость в школе.