В современном обществе многие считают злостную эмоцию отравляющей. И это не зря. Если сравнить злые помыслы с ядом, это похоже на то, что вы пьете отраву, а сами поджидаете смерть близкого.
Чем опасна хроническая злость
Ученые, проводившие исследования, предостерегают: злостные эмоции приводят к повышению артериального давления, снижается чувствительность к анальгетикам. Если у человека наблюдается патологический уровень злости на фоне психического расстройства, он более предрасположен к самоубийству. Также, может отмечаться склонность к членовредительству.
Многие направления в искусстве и литературе взаимосвязаны с чувством злобы. В группах и чатах можно услышать об отпущении этого чувства. Они пропагандируют умение держать злость под контролем.
Например, если что-то или кто-то может вас разозлить, это признак потери вашей гармонии с собой: «Злость не способна созидать. Она может только разрушить».
Люди склонны относиться к проявлению злобы как к признаку слабости человека. Осуждают ее проявление, выражают предубеждение, что надо подавлять возникшую эмоцию. Это свидетельствует нам, что проявление такой эмоции вызывает страх в самом себе.
Другие, напротив, уверены, что люди, умеющие сдерживать злость, могут претендовать на звание интеллигентных особ и достойны подражания. Ирония в том, что злость – это эмоциональный порыв. И ее нужно выражать, если того требует ситуация. Злоба не является моделью поведения. В этом и состоит ошибка многих людей, которым была навязана данная установка.
Умение выражать злобу правильно
Когда происходит что-то важное или возникает проблема, наш мозг прислушивается к чувствам. Мы ощущаем страх – возникла опасность. Нам грустно – мы ищем поддержку. Если у нас радость, значит мы будем продолжать делать все, для продолжения этих эмоций.
Подобное происходит с озлоблением. Оно сообщает о несправедливости и о том, что надо срочно принимать меры для выживания.
Человек способен не испытывать злого порыва эмоций, но унижать или запугивать другого; нападать или обманывать. Жертва такого поведения, тоже не испытывает злости, продолжая терпеть издевки в свой адрес.
Поэтому нормальным считается испытывать чувство злости. Так мы обеспечиваем себе безопасность. Для начала нужно понять, что спровоцировало ее и решить, как лучше поступить в данной ситуации. Кстати, независимо от наших действий, право на чувство злости у нас остается всегда.
Озлобление – это не поступок, а эмоциональное состояние
В литературе по психологии злоба не сопровождается агрессией. Это не связанные между собой понятия. Агрессивность, это характерное действие человека. А злоба, это эмоциональный порыв, физиологическая реакция человека на опасность. Сигналы из мозга посылаются к нашему физическому телу. И в боевую готовность приходят мышцы тела, пульс становится учащенным. В крови повышается уровень адреналина и кортизола. Внимание человека, который испытывает злость, находится в повышенной концентрации. Лицо имеет специфическое выражение и говорит окружающим о надвигающихся неприятных событиях.
Например, человек может озлобиться, если другой опередил его в очереди. Хотя, это не приводит к совершению злодеяний. В редких случаях подобные ситуации ведут к агрессивным действиям, но это не закономерность.
Бывает иначе: человек вредит кому-то и даже не испытывает озлобленности. Хладнокровно следует за жертвой и совершают гнусное злодеяние насильственного или сексуального характера.
Озлобление и агрессия – два различных понятия. Первое, это физическое действие в организме, который заложен самой природой. Проявляется он независимо от силы воли. Второе, это особенность поведения. Возникает по воле человека. Поняв этот механизм, мы можем более лояльно относиться к чувству злобы и осуждать насилие с агрессивным поведением.
Подавлять злость – неправильная тактика
Обратимся к обзору, который показал, что проявлять озлобление вредно для здоровья. Наряду с этим, если более детально проанализировать результаты, то получим неоднозначные суждения. Например, взаимосвязь повышения давления в сосудах и озлобленности. Повышение артериального давления и болезни сердечно-сосудистой системы вызываются агрессивным поведением. Также, подавление чувства злобы способно нанести вред здоровью. Испытания показали, что негативное поведение провоцирует и вызывает заболевания сердца.
Бытует другое мнение: проявление злых чувств и переживания различного характера не приводит к заболеваниям. Повышение кортизола в таких случаях происходит кратковременно. А вред наносит лишь длительные расстройства и продолжительная злоба.
Злость может мотивировать
Несмотря на то, что мы привыкли злые эмоции считать токсичными, у них есть неплохой момент. Вызывая негативные ощущения всего тела, они приводят к активности мышцы и мозг. Когда мы выражаем злость или получаем положительные эмоции, наше тело чувствует похожие сигналы. Одна из таких проявлений, это реакция мелких морщин на лице. Например, мышцы около глаз активируются при улыбке (кстати, распознать лживую улыбку можно, заметив неподвижность этих мышц). Заметим, что эта же группа мышц активизируется при выражении злости!
Конечно, этот факт не означает получение наилучших эмоций от злобы. А говорит нам о том, что эмоции светлые и темные связаны способом контактирования с противоположным типом. Злость вызывает в нас мотивацию сотрудничать, а не ретироваться. Чувство злобы подталкивает нас действовать до появления физического проявления (учащенного пульса, мышечного напряжения или сконцентрированного внимания).
Злая эмоция «лежит на поверхности» проблемы
Мы привыкли винить свое чувство злобы в наших проблемах. Но упускаем из виду один момент: тесную связь злости со страхом. Злость зачастую становится второстепенной эмоцией. Она возникает при отсутствии у человека ощущения в безопасности.
Во время проведения исследований на данную тему, было замечено, что человек, у которого вошло в привычку злиться, испытывает в этот момент нервное напряжение, грусть или панику. Ученые провели эксперимент, как влияют разные эмоции (в том числе, озлобление) на организм в целом. Они пришли к выводу, что вредит не само ожесточение, а эмоции, сопровождающие его: тревожность, напряжение, меланхолия.
Злиться можно с пользой
Вопрос: верно ли утверждение, что злоба равна принуждению к насилию? Ответ – нет! Озлобление, это эмоциональное состояние. Насилие, это разрушительное проявление злой эмоции и одно из средств ее показать.
Можно ли утверждать, что чувство озлобленности, это отрава для нашего организма? Тот же ответ – нет! Естественная эмоция, возникающая на угрозу или несправедливость, это все та же злость. Поэтому, надо уметь правильно выражать свое чувство злости, и тогда оно не нанесет вреда нашему организму.
Психологи советуют использовать эмоцию злости грамотно и продуктивно. К примеру, если обратить свое внимание на причины возникновения злости, то можно понять, что пришло время изменить что-то в себе или своем окружении. Испытывать чувство злости, это нормальное явление. Если нам удалось придумать удачный способ выразить ее, то озлобленность повышает в нас мотивацию и фокус нашего сознания.
Вот теперь то и можно использовать нашу злость для позитивных изменений в жизни!
Как научить ребенка злиться правильно
Дети испытывают такие же эмоции, как и взрослые, но чаще всего еще не умеют ими управлять. Вот несколько советов психолога.
- Предложить выразить свой гнев телом, мимикой. Например, скорчить злую рожицу, поднять плечи, принять позу нападения, помахать руками. Второй вариант – покомкать бумагу, поколотить подушку, слепить из пластилина обидчика, потом скомкать его, нарисовать свою обиду и разорвать рисунок.
- Проговорить эмоцию. Научите ребенка не криком и истериками выражать свой гнев, а вразумительными объяснениями: «Мне не нравится, я не хочу, меня рассердило…».
- Постарайтесь избавиться от фраз «не ной, не капризничай, замолчи, с таким злюкой никто не будет дружить». Это научит только подавлять свои эмоции, что приводит к еще большим проблемам.
- Объясните, что злость – это чувство, а не действие. В любом случае, драка неприемлема.
- Определяйте вместе причину злости. Если начать с двух-трех лет проговаривать причины плохого настроения, к семи-девяти годам ребенок научится делать это сам. Но никогда не поздно начать! Старайтесь всегда обсуждать с ребенком, что произошло, даже если в этот раз не удалось выразить гнев правильным способом.
- Расскажите о последствиях неправильного выражения злости.
Если вы хотите, чтобы ваш ребенок был психологически здоровым, веселым, чутким и умел сопереживать другим, то разрешите ему выражать самые разные чувства, и гнев в том числе.
Оставить комментарий