Будущие мамы начинают более бережно относиться к своему физическому и эмоциональному состоянию, ведь от этого зависит здоровье малыша. Женщины, которые до беременности придерживались вегетарианства, начинают волноваться, будет ли хватать жизненно необходимых веществ ребенку для полноценного развития и роста.
Каждый человек выбирает сам, чем и как ему питаться. Но когда это касается здоровья малыша, который на протяжении 9 месяцев находится под сердцем матери, нужно серьезно пересмотреть свой образ жизни и ежедневный рацион.
Научно доказано, что женский организм недополучает необходимые витамины группы В, фолиевую кислоту, железо, если будущая мама полностью отказывается от продуктов животного происхождения.
Если из рациона исключить мясо, рыбу, птицу, яйца, молочную продукцию, неизбежно произойдет дефицит важных веществ.
Отдельные витамины, минералы и клетчатка – с запасом. А вот жизненно важные, которые нужны именно в период беременности – их явный недостаток.
Как пример:
У этих примеров одно общее – животные чувствуют, что для их потомства лучше всего.
Для чего нужны витамины и микроэлементы, которые содержатся в продуктах животного происхождения.
Необходим для правильного формирования костной ткани, участвует в процессе деления клеток. Дефицит витамина В12 негативно влияет на организм будущей мамы, а также на развитие плода.
Кроме гречки (2% суточной нормы), его можно получить только с продуктами животного происхождения.
Недостаток может стать причиной неправильного формирования нервной трубки ребенка, из-за чего возникают различные пороки в развитии. Врачи советуют еще во время планирования беременности начать принимать фолиевую кислоту, но только после консультации с врачом. Специалист назначит необходимую дозировку, которую нужно будет принимать будущим родителям.
Чтобы получить нужное суточное количество фолиевой кислоты, надо съесть 600 г брокколи, 128 г орехов или 3 порции фасоли или гороха (а их даже вегетарианские рационы для беременных ограничивают).
Дефицит железа приводит к тому, что снижается выработка красных кровяных клеток. В результате, может развиться анемия, что приведет к снижению иммунитета, проблемам с лактацией, а также вырастает риск открытия кровотечения во время родов.
Беременной женщине получить нужную порцию железа для себя и малыша можно из 75 г приготовленной печенки, или 100 г отварного телячьего мяса, или из 2-х яичных желтков.
Из вегетарианских продуктов такое же количество дают:
Несмотря на то, что отказ от продуктов животного происхождения может привести к дефициту важных веществ, врачи многих стран считают, что вегетарианская диета допустима для беременных женщин. При этом рацион питания должен быть сбалансированным, с учетом всех потребностей организма будущей мамы и ребенка.
Специалисты рекомендуют отказаться на период вынашивания малыша от веганства, сыроедения, и не принимать макробиотики.
В меню беременной женщины должны присутствовать молочные продукты, свежие овощи, фрукты. Если в рационе присутствуют необходимые витамины и микроэлементы, женщина может придерживаться вегетарианского меню. Но следует учесть – даже самый сбалансированный вегетарианский рацион этого не обеспечит. Возможно на первое время и пока мама молодая – последствий не будет.
Но на повторных беременностях негативные последствия вегетарианства проявятся в полной мере.
Кстати, попробуйте найти страницы тех адептов вегетарианства, которые год-два назад были на пике славы с ихними советами. Их нет.
Ну если вы уже совсем ярый представитель вегетарианства, никто вам запретить не может. Оптимально, это нужно делать под наблюдением врачей и с постоянным контролем анализов.
И еще! Как утверждают новые исследования – растения тоже чувствуют боль и умеют обмениваться информацией. Как их теперь можно есть?!
Читать комментарии
Это и правда так, минусов больше чем плюсов. В частности гемоглобин начинает падать. Так что Я все-таки вернула мясо. Ещё по совету врача обязательно эваларовское железо хелат принимала. У него как раз легко усваиваемая форма поэтому одни только плюсы.