Планирование беременности: подробный чек-лист для будущих родителей

Решено. Вы создаете человека. Вчера вы просто жили, а сегодня смотрите друг на друга с хитрым прищуром и понимаете: пора. И вот романтический флер спадает, а на его место приходит гугл-запрос в два часа ночи: «с чего начать планирование беременности». Поздравляю, вы открыли ящик Пандоры, наполненный советами от мамских форумов, статьями из прошлого века и рекламой чудо-витаминов. Выдыхайте. Сейчас мы разложим все по полочкам, без паники и эзотерики.

Шаг нулевой: тотальная инвентаризация

Прежде чем бросаться в бой, нужно подготовить плацдарм. И под плацдармом я подразумеваю ваши организмы. Оба. Да-да, будущему папе расслабляться тоже не стоит.

Это как техосмотр для машины перед долгой поездкой — обязательная программа. Начинать лучше месяца за три-четыре до предполагаемого старта.

• К врачу, обоим. Женщине — к гинекологу, мужчине — к урологу или андрологу. Врач проведет осмотр, назначит базовые анализы и оценит общее состояние дел. Если есть хронические болячки вроде диабета или проблем со щитовидкой — сейчас самое время взять их под строгий контроль.
• Ревизия образа жизни. Выбрасываем сигареты. Не «сокращаем», а именно выбрасываем. Алкоголь — на дальнюю полку. Кофеманам стоит поумерить пыл. Да, это скучно, но вы же не хотите, чтобы ваш будущий гений с пеленок страдал от последствий вашего веселья?
• Святой Грааль по имени фолиевая кислота. Это единственное, что врачи рекомендуют пить еще до зачатия всем без исключения. По 400-800 мкг в день женщине. Она критически важна для нервной системы малыша, и начинать прием нужно за несколько месяцев до беременности.

Окей, тела привели в боевую готовность. Теперь самое интересное — поймать момент. Потому что природа дала нам довольно узкое «окно возможностей» каждый месяц. Чтобы не превращать процесс в лотерею и не стрелять из пушки по воробьям, нужно знать свои фертильные дни. Самый адекватный способ для этого — вести календарь овуляции

, который покажет то самое «окно» и поможет спланировать все с точностью снайпера.

Бюрократия здоровья: анализы и генетика

Готовьтесь, сейчас будет немного душно, но это важно. Представьте, что вы собираете документы на самую важную визу в вашей жизни. Вот список обязательных бумаг:

• Анализы на инфекции. ВИЧ, сифилис, гепатиты B и C, и вся компания ЗППП. Это не вопрос доверия, а вопрос безопасности. Многие инфекции протекают бессимптомно, но могут серьезно навредить ребенку.
• Группа крови и резус-фактор. Особенно важно, если у мамы резус отрицательный, а у папы — положительный. Врач объяснит, что делать, чтобы избежать резус-конфликта.
• Общий и биохимический анализ крови. Покажет, нет ли анемии, воспалений и все ли в порядке с основными показателями здоровья.
• Генетический скрининг. Звучит пугающе, но это не значит, что с вами что-то не так. Консультация генетика рекомендована, если вам за 35-40, или в семье были случаи наследственных заболеваний. Это просто способ заглянуть в семейный альбом на уровне ДНК и подстраховаться.

Голова — предмет темный, и ее тоже готовим

Самая недооцененная часть подготовки — ментальная. Вы можете быть идеально здоровы, но если в голове у вас перманентный стресс и тревога, это может помешать.

Беременность — это не волшебная таблетка, которая решит все психологические проблемы. Скорее, наоборот, она их обострит. Поэтому, если вы чувствуете, что не справляетесь с тревогой или депрессивными мыслями, разберитесь с этим до зачатия. Поговорите со специалистом. Научитесь управлять стрессом: йога, медитация, прогулки в лесу — выбирайте, что по душе.

Готовы к марафону, а не к спринту?

Звучит как инструкция по сборке адронного коллайдера? Возможно. Но на самом деле это просто чек-лист, который убирает хаос и добавляет осознанности. В конце концов, вы не просто галочки в списке ставите. Вы готовите взлетную полосу для новой жизни. И это, черт возьми, самый крутой проект, за который вы когда-либо брались.