31 неделя беременности: развитие ребёнка, ваше самочувствие и важные советы

Тридцать первая неделя беременности — особенное время. Для многих будущих мам это период смешанных чувств: с одной стороны, растет тревога и усталость из-за приближающихся родов, с другой — усиливается трепетное ожидание встречи с малышом. Важно внимательно прислушиваться к своему телу и понимать, какие изменения сейчас происходят.

Акушер-гинеколог Карина Григорян подробно объясняет, что происходит с ребёнком, на что маме стоит обратить особое внимание и какие вопросы задать своему врачу. Мы собрали все важные детали, чтобы вы чувствовали себя увереннее на этом этапе.

Развитие малыша: что происходит на 31 неделе

К 31-й неделе ваш малыш активно растёт и «дозревает». Его положение в матке становится относительно стабильным, потому что места уже не так много. Ребёнок всё ещё может перевернуться, но свободного пространства для активных кульбитов становится значительно меньше.

В это время продолжает активно развиваться мозг крохи. Также накапливается подкожный жир, который очень важен. Он поможет малышу регулировать температуру тела уже после рождения, когда он покинет уютный мамин животик.

Как растёт и что умеет будущий член семьи

Сейчас длина малыша достигает примерно 400–410 миллиметров, а вес — около 1500–1600 граммов, что сопоставимо с крупным кокосом. Мозг активно развивается, формируются новые нервные связи. Рецепторы во рту уже хорошо развиты, поэтому кроха уже различает вкусы околоплодных вод, которые, кстати, зависят от вашего рациона.

Внутренние органы продолжают совершенствоваться: почки производят мочу, а печень полноценно выполняет функцию дезинтоксикации. Поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин, без которого невозможен нормальный обмен веществ. Сердце уже полностью сформировано, но имеет одну интересную особенность:

«Пока лёгкие малыша не начали работать, в его сердце есть небольшое отверстие — овальное окно, соединяющее правое и левое предсердие. Оно выполняет роль шунта, перебрасывая кровь из правых отделов сердца в левые, минуя ещё не функционирующий малый круг кровообращения. Как только ребёнок сделает первый вдох и лёгкие начнут работать, отверстие обычно закрывается само по себе. Это совершенно нормальное явление, необходимое для развития малыша в животе». — Карина Григорян, акушер-гинеколог, репродуктолог, к. м. н., заместитель главного врача «Клиники репродуктивной медицины +1»

Малыш продолжает наращивать мышечную массу. Его толчки становятся всё сильнее, но из-за тесноты в матке они уже не такие размашистые, как раньше. Он хорошо слышит звуки, различает свет и темноту, а также у него уже формируется свой режим сна и бодрствования.

Ощущения будущей мамы: тело и эмоции

Для вас 31-я неделя может принести усиление физического дискомфорта. Живот заметно увеличился, и матка начинает подпирать внутренние органы, что вызывает ряд неудобств:

• Изжога становится чаще или сильнее.
• Появляется одышка, даже при небольшой нагрузке.
• Учащается мочеиспускание, особенно ночью.
• Растущий вес провоцирует боли в спине и пояснице.
• Часто беспокоят судороги в икроножных мышцах, особенно по ночам.
• Могут появиться отёки.
• Тренировочные схватки Брекстона-Хикса становятся более частыми.

В этот период многие мамы отмечают усиление тревожности, связанной с предстоящими родами, а также общую усталость. При этом вас может переполнять радостное нетерпение и предвкушение скорой встречи с малышом. Эти “эмоциональные качели” — совершенно нормальное явление, вызванное как гормональными изменениями (включая действие прогестерона и релаксина), так и возрастающей физической нагрузкой.

На что обратить внимание: тревожные симптомы и риски

На 31-й неделе важно внимательно следить за своим состоянием. Некоторые симптомы требуют немедленной медицинской помощи.

Опасные сигналы, требующие срочной помощи

Одним из самых серьёзных осложнений третьего триместра является преждевременная отслойка плаценты. Карина Григорян подчёркивает:

«Главный симптом отслойки плаценты — резкая боль в животе. Беременные часто описывают её как „кинжальную“. Боль может сопровождаться потерей сознания и кровотечением. При малейших подозрениях на отслойку женщина должна быть экстренно госпитализирована в стационар».

Ещё один тревожный сигнал — появление обильных жидких выделений из половых путей. Это может быть признаком излития околоплодных вод и начала преждевременных родов. В такой ситуации необходимо немедленно вызвать скорую помощь, набрав 112 или 103.

Питание и эмоциональное благополучие

Правильное питание остаётся крайне важным, поскольку малыш активно растёт и нуждается в большом количестве питательных веществ. Сейчас особенно важен акцент на микроэлементы.

Важные микроэлементы и рацион

На 31-й неделе беременности особенно необходимы:

• Железо (для профилактики анемии).
• Кальций (для формирования костей малыша и здоровья маминых зубов).
• Магний (помогает снять судороги и тонус).
• Калий.
• Омега-3 (важен для развития мозга ребёнка).

Чтобы обеспечить поступление этих веществ, включите в свой рацион:

• Гречку, куриную печень, шпинат (источники железа).
• Печёный картофель, авокадо, тыкву, курагу, миндаль (источники калия и магния).
• Жирную рыбу, такую как лосось (источник омега-3).
• Творог, кефир (источники кальция).

При этом стоит воздержаться или значительно ограничить потребление кофеина, сырой рыбы и мяса, мягких непастеризованных сыров, фастфуда, избытка сладостей и выпечки, а также газированных напитков.

Как справиться с тревогой перед родами

Чувство тревоги перед предстоящими родами абсолютно нормально. Чтобы справиться с ним, врач Карина Григорян рекомендует будущим родителям записаться на специальные курсы:

«В настоящее время большинство государственных и коммерческих родильных домов и пренатальных центров проводят курсы подготовки будущих родителей к родам, так называемые школы матерей. На занятиях обсуждаются все вопросы, связанные с подготовкой к родам, основами ухода за новорождённым, грудного вскармливания».

Также помогут следующие советы:

• Открыто говорите о своих переживаниях с партнёром, близкими подругами или психологом.
• Не забывайте о лёгкой физической активности: прогулки, плавание, йога для беременных, дыхательные практики, медитации и прослушивание спокойной музыки.
• Позволяйте себе спать днём.
• Не стесняйтесь делегировать домашние обязанности, чтобы больше отдыхать.

Частые вопросы к гинекологу на этом сроке

При посещении врача не стесняйтесь задавать все волнующие вас вопросы. Вот топ-3, которые чаще всего интересуют будущих мам на 31-й неделе:

1. Всё ли в порядке с малышом? Как это проверить? Убедиться в благополучии крохи помогут УЗИ и кардиотокография (КТГ). Ультразвуковое исследование покажет работу органов, а КТГ оценит состояние плода, его сердечный ритм в покое и во время движения.
2. Какой вес у ребёнка и как он лежит? Точные данные даст УЗИ. Специалист измерит основные параметры плода — окружность головы, живота, длину бедренной кости — и по специальным формулам рассчитает предполагаемый вес. Также на УЗИ будет чётко видно предлежание малыша: головное или тазовое.
3. Нормально ли, что шевеления стали другими: реже, но сильнее? Да, это абсолютно нормально! Малышу становится тесно, поэтому он уже не может свободно переворачиваться, как раньше. Однако его толчки ручками и ножками становятся гораздо более ощутимыми, иногда даже болезненными. Важно отслеживать не точное количество «пинков», а общую активность. Должны быть периоды движения и покоя. Главное — при отсутствии шевелений более 10–12 часов немедленно обращайтесь к врачу.

Тридцать первая неделя беременности — важный этап, когда малыш активно готовится к рождению, а будущая мама испытывает новые ощущения. Помните о значимости внимательного отношения к своему здоровью и своевременного обращения к врачу при появлении любых тревожных симптомов.

Надеемся, эта информация помогла вам лучше понять, что происходит с вами и вашим малышом на этом сроке. А какие вопросы о 31-й неделе беременности больше всего волнуют вас?